同じメニューをこなしているのに周りの人と結果が違う…そんな経験はありませんか？実は、その原因は「筋線維タイプ」の違いにあるかもしれません。

「最近お腹周りが気になる…」「40代になってからお腹が出てきた」そんな悩みを抱える方へ、世田谷のレンタルジム"All Day Gym"店長がデータや実体験を基に、効率的にお腹を引き締める現実的な方法をお伝えします。

「プロテインは30分以内に飲まないと意味がない」「筋トレで背が伸びなくなる」――あなたも一度は聞いたことがある“筋トレ都市伝説”。でも、それって本当に正しいの？科学的な根拠や現場の声をもとに、よくある筋トレ神話のウソ・ホントを徹底検証します！

ジム店長がEMSの筋肥大効果を詳しく検証。低周波治療器との違い、運動強度の実態、効果的な使用場面を科学的根拠と実体験をもとに解説します。EMS購入前に必読！

外出時にちょっとジムによりたい！そんな時に便利な携帯用ジムウェアをご紹介。

有名どころプロテインの個人的味レビューです。本当に主観ですので、ご参考までです。

スポーツや日常動作の改善に役立つトレーニングの考え方と特異性の原理についてご紹介します。

健康な体を保つたんぱく質。適切なたんぱく質の取り方をご紹介します。

静岡県函南町にあるジムを利用させていただきました。とても雰囲気の良いジムですよ。

一番負担の少ないダイエットは何といっても食べるものを選ぶこと。買い物などやお料理の際に気を付けるべき、簡単にダイエットできるTIPSのご紹介。

腹筋ローラーやゴムバンド、ストレッチポールなどすぐ飽きてしまうものもあれば、コスパ良すぎるグッズも！

完成図 Alldaygym店長です。 三軒茶屋近く、松陰神社前駅から徒歩3分の場所に「All Day Gym 松陰神社店」をオープンしました。 この記事では、ジムの内装デザインのポイント、器具の選び方、レイアウトの工夫、実際の設備導入まで、これからジム開業やホームジム作りを...

筋トレの効果を伸ばすコツの一つTimeUnderTensionの説明です。

ショルダープレスの話 Alldaygym店長です。 体幹は結構意外な種目でも使われるというお話です。 プランクや腹筋など寝た状態で行う運動は知られていますが、実は立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作も、体を安定させるために体幹の筋群がよく使われます。腹筋運動より効くという...

世界中のトレーニーが“バイブル”と呼ぶのが、Mark Rippetoe著『Starting Strength』。 たった5種目のバーベル種目だけで、初心者でもみるみる筋力が伸びる――その秘密と実践法を、実体験と最新レビューを交えて徹底解説します！

「最近、姿勢が気になる…」「猫背や反り腰、どう直せばいいの？」そんな悩みを持つあなたへ。 姿勢の乱れは誰にでも起こりうるものですが、正しい知識とトレーニングで必ず改善できます！ここでは、姿勢が崩れる仕組みから、効果的なトレーニングの考え方まで、分かりやすく解説します

「筋トレしてるのに、日常の荷物運びはなぜかツラい…」そんな経験ありませんか？ 実は、筋トレの動きと日常動作では使い方のコツがちょっと違います。ここでは、重い段ボールや買い物袋をラクに安全に運ぶための体の使い方を解説します！

【コラム】「 失恋には筋トレが効くって本当！？ 」 失恋は、誰にとっても辛く苦しい経験です。 心の痛みや悲しみに押しつぶされることもあるかもしれませんが、そのような試練を乗り越えることは、成長と自己発見のチャンスでもあります。...

ダンベルBefor/after All Day Gym店長です。 このジムを作る際に、ネットで中古のIVANKOダンベルセットを見てしまって、即買いしました。 ダンベルって本当に価格差がありますがこれは最高級品です！、、ただ古かった。それをだましだまし快適に使うのも紳士の...

スクワットは効果抜群だけど、実はフォームが難しい…。 「腰や膝が痛くなりそう」「正しい動きが分からない」と不安な人も多いはず。 そこでおすすめなのがスミスマシン！ バーの軌道がガイドされているから、初心者でも安全に正しいフォームをキープしやすいんです。「