筋トレ始めたいけど、週にどれくらいやればいいの？って悩みますよね。「多ければ多いほど効果ありそう！」と思いがちですが（そうですが）、実は科学的に効率的な量があります。 今回は、筋トレを始める方に向け「筋トレの適切な量」とその理由、部位別の分け方、筋トレメニュー例をご紹介します。これを読めば、迷わず筋トレ続けられます！

パーソナルトレーニングと合わせてストレッチやマッサージをされるケースが多いかと思います。今回マッサージ等にご利用できる施術台を導入いたしました。

同じメニューをこなしているのに周りの人と結果が違う…そんな経験はありませんか？実は、その原因は「筋線維タイプ」の違いにあるかもしれません。

レンタルジム初心者必見！1時間で効率的に全身を鍛える基本メニューをわかりやすく解説。トレーニング動作画像付きで迷わず実践可能。効率的筋トレの決定版！

世田谷区を中心にレンタルジムを提供しております。2025年8月にご利用者アンケートを行いました結果をご紹介いたします。

AlldayGymを最も頻繁にご利用いただいている人気トレーナーのご紹介。「猫背かな…」「最近ちょっと動きにくい…」 そんななんとなくの違和感を、ズバッと見える化してくれます。

「最近お腹周りが気になる…」「40代になってからお腹が出てきた」そんな悩みを抱える方へ、世田谷のレンタルジム"All Day Gym"店長がデータや実体験を基に、効率的にお腹を引き締める現実的な方法をお伝えします。

「プロテインは30分以内に飲まないと意味がない」「筋トレで背が伸びなくなる」――あなたも一度は聞いたことがある“筋トレ都市伝説”。でも、それって本当に正しいの？科学的な根拠や現場の声をもとに、よくある筋トレ神話のウソ・ホントを徹底検証します！

二子玉川駅すぐ、玉川高島屋の隣に、理想のプライベートジムをDIYでオープン！ 「良い物件はすぐ決まる」――数年越しの夢を叶えた物件選びから、20㎡という限られた空間を最大限に活かすマシン配置、カスタムラックや最新ダンベルの選び方まで、ジム作りの裏側を徹底公開。 おしゃれな街の雰囲気に馴染む内装の工夫や、実際に使ってみて分かったポイントも満載。 これからレンタルジムやホームジムを作りたい方必見のリアル体験記です！

世田谷で活躍するパーソナルトレーナー太田さんのモニターセッションをご紹介しています。

ジム店長がEMSの筋肥大効果を詳しく検証。低周波治療器との違い、運動強度の実態、効果的な使用場面を科学的根拠と実体験をもとに解説します。EMS購入前に必読！

世田谷区用賀に個室ジムを作りました。DIYでの施工の様子をお伝えします！ゴムフロア敷設や機器設置等ご参考になれば幸いです。

外出時にちょっとジムによりたい！そんな時に便利な携帯用ジムウェアをご紹介。

有名どころプロテインの個人的味レビューです。本当に主観ですので、ご参考までです。

スポーツや日常動作の改善に役立つトレーニングの考え方と特異性の原理についてご紹介します。

健康な体を保つたんぱく質。適切なたんぱく質の取り方をご紹介します。

静岡県函南町にあるジムを利用させていただきました。とても雰囲気の良いジムですよ。

世田谷千歳烏山に新しいレンタルジムを作りました！床のゴムマットやマシン、内装デザインなど、１KのマンションをDIYで改装していく過程をご紹介します！

一番負担の少ないダイエットは何といっても食べるものを選ぶこと。買い物などやお料理の際に気を付けるべき、簡単にダイエットできるTIPSのご紹介。

腹筋ローラーやゴムバンド、ストレッチポールなどすぐ飽きてしまうものもあれば、コスパ良すぎるグッズも！