50代店長が「有酸素ゼロ・食事制限なし・お酒もOK」のまま筋トレボリュームだけを増やして半年間チャレンジ！リアルな体の変化や具体的なトレーニング内容、無理なく続けるコツを、同世代の方にも分かりやすく紹介します。

「プロテインは30分以内に飲まないと意味がない」「筋トレで背が伸びなくなる」――あなたも一度は聞いたことがある“筋トレ都市伝説”。でも、それって本当に正しいの？科学的な根拠や現場の声をもとに、よくある筋トレ神話のウソ・ホントを徹底検証します！

スポーツや日常動作の改善に役立つトレーニングの考え方と特異性の原理についてご紹介します。

腹筋ローラーやゴムバンド、ストレッチポールなどすぐ飽きてしまうものもあれば、コスパ良すぎるグッズも！

筋トレの効果を伸ばすコツの一つTimeUnderTensionの説明です。

ショルダープレスの話 Alldaygym店長です。 体幹は結構意外な種目でも使われるというお話です。 プランクや腹筋など寝た状態で行う運動は知られていますが、実は立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作も、体を安定させるために体幹の筋群がよく使われます。腹筋運動より効くという...

世界中のトレーニーが“バイブル”と呼ぶのが、Mark Rippetoe著『Starting Strength』。 たった5種目のバーベル種目だけで、初心者でもみるみる筋力が伸びる――その秘密と実践法を、実体験と最新レビューを交えて徹底解説します！

「最近、姿勢が気になる…」「猫背や反り腰、どう直せばいいの？」そんな悩みを持つあなたへ。 姿勢の乱れは誰にでも起こりうるものですが、正しい知識とトレーニングで必ず改善できます！ここでは、姿勢が崩れる仕組みから、効果的なトレーニングの考え方まで、分かりやすく解説します

スクワット、やってみたものの「腰や膝が痛くなる」「どこに効いているのかわからない」――そんな悩みはありませんか？ 実は、正しいフォームを身につけるには“ヒップヒンジ”という動きがカギなんです！

スクワットは効果抜群だけど、実はフォームが難しい…。 「腰や膝が痛くなりそう」「正しい動きが分からない」と不安な人も多いはず。 そこでおすすめなのがスミスマシン！ バーの軌道がガイドされているから、初心者でも安全に正しいフォームをキープしやすいんです。「

こんにちは！トレーナーの太田です。 みなさまはトレーニングを行なっていく中で、効果を実感するまでに、どのくらいの時間がかかりますか？ 日々トレーニングをしていく中で、刺激を変えたり、順番を変えたり、種目を増やしたりとトレーニングを効果的に行なっていきますが、効果が現れるまで...

「お腹を引っ込ませたい！お尻を引き締めたい！――でも、何をすれば本当に体は変わるの？」 情報があふれる今、ボディメイクの正解がわからず迷っていませんか？ 実は“腹筋＝お腹痩せ”は大きな誤解！科学的に見ても、脂肪は部分的に落とせません。 この記事では、「なりたい体型」を筋トレでどうデザインできるのか、最新のボディメイク理論と具体例で分かりやすく解説します。

「忙しくてジムは週1回しか行けない…」そんなあなたでも、しっかり効果を出すための筋トレメニューを紹介します。 週1回でも全身をバランスよく鍛えることで、筋力・体力アップやボディメイクは十分可能です

トレーナーの太田です。 みなさまは普段トレーニングをするとき、トレーニングの順番は決めていますか？ １部位でのトレーニングの場合は、あまり順番ら気にしなくても大丈夫ですが、2部位以上の場合は鍛える順番が重要になります。 基本的には、トレーニングは筋肉量が多い、大きな筋肉から...

こんにちは！！ トレーナーの伏見です 今回はバーベルの握り幅についてお話しします。 トレーニングをする上でよく扱う バーベル けどどこを握って良いのか分からない という方もいらっしゃると思います。 なので皆さんが大好きな筋トレ...

All Day Gym店長です。 私もテレワークですが、テレワークが広まって、非常にトレーニングがスムーズにできています。そんな仕事環境とトレーニングのお話です。 職業として体を動かす人もいれば、デスクワーク中心の方もいらっしゃいますが、筋肉を鍛えるという意味では実は日々の...

All Day GYM店長です。 通勤や家事に疲れ、なかなかダルさが回復しない。昔は動けていたのに最近体が重い。あると思います。 今回はそんなダルさを軽減し、日常生活でより「動ける」体になるためのトレーニング方法をお伝えします！ 抗重力筋に注目したトレーニング...

トレーニングって大変ですよね！。やらないといけない！と思ってもなかなか続かない、3日坊主になりがちです。 ただ、継続するためにはいくつかコツがあります。人によってはこのコツで簡単に習慣化できるかも！

筋トレブームでウエイトトレーニングについてもWeb やテレビでもよく目にするようになりました。 当ジムでもウエイトトレーニングの機材が一通りありまして（というかそれしかないですが）、様々なお客様にご利用いただいています。...