スポーツや日常動作の改善に役立つトレーニングの考え方と特異性の原理についてご紹介します。

腹筋ローラーやゴムバンド、ストレッチポールなどすぐ飽きてしまうものもあれば、コスパ良すぎるグッズも！

筋トレの効果を伸ばすコツの一つTimeUnderTensionの説明です。

ショルダープレスの話 Alldaygym店長です。 体幹は結構意外な種目でも使われるというお話です。 プランクや腹筋など寝た状態で行う運動は知られていますが、実は立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作も、体を安定させるために体幹の筋群がよく使われます。腹筋運動より効くという...

Starting Strengthとは Alldaygym店長です。 Youtubeやウェブサイトでは様々なトレーニングノウハウが紹介されてますね（ここもですが）。 ただやはり、原典というか、情報源とされているものはいくつかあります。中でもパワー系のトレーニングはこれ！とい...

Alldaygym店長です。 よほど意識していないと、猫背など姿勢の偏りは誰でも経験するもの。 私も姿勢はかなり悪いのですが、今回猫背や反り腰について効果的なトレーニングの考え方をご紹介します。 ■悪い姿勢の仕組みとは？...

みなさまこんにちは！トレーナーの太田です。 本日は、トレーニング前後のストレッチについてお話しします！ みなさまはトレーニング前後でストレッチはしますか？ トレーニングにおいても柔軟性が必要になってきますが、ストレッチの種類によってトレーニング前後にやった方がいいものが違っ...

Alldaygym店長です。 スクワットやってますかー？　難しい種目で、私は苦手です。 動きがなかなか慣れないのですが、最近こうかなという感覚がつかめた気がするので、早速紹介したいと思います。 ■スクワットとは？ 「しゃがんで立つ運動です。」（知ってます）...

スミスマシンを使うことで、安全に正しい姿勢でスクワットができます。加重スクワットの入門にも最適です。

こんにちは！トレーナーの太田です。 みなさまはトレーニングを行なっていく中で、効果を実感するまでに、どのくらいの時間がかかりますか？ 日々トレーニングをしていく中で、刺激を変えたり、順番を変えたり、種目を増やしたりとトレーニングを効果的に行なっていきますが、効果が現れるまで...

All Day GYM店長です。 お腹を引っ込ませたい！お尻を引き締めたい！→可能です。 ただ、あまりにも情報が多く（このブログもですが）、何をすると体がどう変わるかよくわからない！という方もいらっしゃると思います。 今回は、筋トレの観点から体形を変える仕組みをお伝えします...

All Day Gym店長です。 ジムで筋トレやってみたいな！と思っている方、まずはこんなメニューはどうでしょう！ 出来て週一度ならなんとか。。十分効果あります。 今回は週一度全身を効率的にトレーニングできるメニューをご紹介します。...

トレーナーの太田です。 みなさまは普段トレーニングをするとき、トレーニングの順番は決めていますか？ １部位でのトレーニングの場合は、あまり順番ら気にしなくても大丈夫ですが、2部位以上の場合は鍛える順番が重要になります。 基本的には、トレーニングは筋肉量が多い、大きな筋肉から...

こんにちは！！ トレーナーの伏見です 今回はバーベルの握り幅についてお話しします。 トレーニングをする上でよく扱う バーベル けどどこを握って良いのか分からない という方もいらっしゃると思います。 なので皆さんが大好きな筋トレ...

All Day Gym店長です。 私もテレワークですが、テレワークが広まって、非常にトレーニングがスムーズにできています。そんな仕事環境とトレーニングのお話です。 職業として体を動かす人もいれば、デスクワーク中心の方もいらっしゃいますが、筋肉を鍛えるという意味では実は日々の...

All Day GYM店長です。 通勤や家事に疲れ、なかなかダルさが回復しない。昔は動けていたのに最近体が重い。あると思います。 今回はそんなダルさを軽減し、日常生活でより「動ける」体になるためのトレーニング方法をお伝えします！ 抗重力筋に注目したトレーニング...

AllDayGym店長です。 今回は個人的且つニッチな内容です。 筋トレ器具の持ち手素材について！！！！！！。。です。 私は今、アラフィフ、中学時代から雑誌の裏表紙のブルワーカ等をちゃんと（？）購入してきた世代です。その経験の中である程度真理に近いと確信しているのが、「持つ...

世田谷のレンタルジム”All Day Gym”店長です。 トレーニングって大変ですよね！。やらないといけない！と思ってもなかなか続かない、3日坊主になりがちです。 ただ、継続するためにはいくつかコツがあります。人によってはこのコツで簡単に習慣化できるかも！...

世田谷のレンタルジム”All Day Gym”店長です。 最近、筋トレブームでウエイトトレーニングについてもWeb やテレビでもよく目にするようになりました。 当ジムでもウエイトトレーニングの機材が一通りありまして（というかそれしかないですが）、様々なお客様にご利用いただい...