筋トレのTUTを意識してみよう！
Alldaygym店長です。 TUTは”Time under tension”の略で、筋肉に張力がかかっている時間のことです。 一般的に筋トレでは20-40秒この時間があると良いといわれています（40-60という説もあり）。意識することで効果が上がるならやらない手はないです...
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All Day Gym
世田谷区桜新町の時間制レンタルジム オールデイジム
All Day Gym Column
スタッフやオーナーによるトレーニング関連のコラムです。順次掲載していきます。
ジム店長
- 10月29日
腹筋より効く？ショルダープレスの話
Alldaygym店長です。 私自身は腹筋はあまりしないのですが、それでもほかのトレーニングを行うと腹筋が攣ることがあります。 特に立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作は体を安定させるために体感の筋群がよく使われます。バランスの良い体幹作りにぜひ取り入れてみてください！...
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ジム店長
- 10月14日
筋トレのバイブルって何！？-Starting Strength-
Alldaygym店長です。 Youtubeやウェブを見ると様々な、トレーニングノウハウが紹介されてますね（ここもですが）。良い時代になったものです。 ただやはり、原典というか、情報源とされているものはいくつかあります。中でもパワー系のトレーニングはこれ！というと”Star...
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太田トレーナー
- 10月12日
寒い時期のトレーニングの注意！
みなさまこんにちは！トレーナーの太田です。 夏も過ぎ、これから秋を迎え、冬になっていきますが、夏場と違い、冬場はなかなかトレーニングをする気持ちが薄くなってしまいます。 寒くなる過程で、筋肉が硬くなり、血流の流れも悪くなり、ケガのリスクは多くなってきます！...
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ジム店長
- 9月4日
猫背？反り腰？ 姿勢を整えるトレーニングとは！
Alldaygym店長です。 よほど意識していないと、猫背など姿勢の偏りは誰でも経験するもの。 私も姿勢はかなり悪いのですが、今回猫背や反り腰について効果的なトレーニングの考え方をご紹介します。 ■悪い姿勢の仕組みとは？...
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太田トレーナー
- 8月23日
トレーニング前後のストレッチ
みなさまこんにちは！トレーナーの太田です。 本日は、トレーニング前後のストレッチについてお話しします！ みなさまはトレーニング前後でストレッチはしますか？ トレーニングにおいても柔軟性が必要になってきますが、ストレッチの種類によってトレーニング前後にやった方がいいものが違っ...
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ジム店長
- 8月18日
効果的なスクワットの方法、ヒップヒンジとは？
Alldaygym店長です。 スクワットやってますか？難しい種目で、私は苦手です。 動きがなかなか慣れないのですが、最近こうかなという感覚がつかめた気がするので、早速紹介したいと思います。 ■スクワットとは？ 「しゃがんで立つ運動です。」（知ってます）...
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ジム店長
- 7月17日
スミスマシンでスクワットが良いのではと思います
All Day Gym店長です。 キングオブエクササイズと言われるスクワット。 体の大半の筋肉を使い且つ人間の基本動作（立つ座る歩く走る）の性能を向上させるトレーニング方法です。 健康づくりからアスリートメニューまで様々な紹介がされてますが、今回は筋トレ効率の良いと思われる...
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太田トレーナー
- 6月26日
トレーニング効果が現れるまで！！
こんにちは！トレーナーの太田です。 みなさまはトレーニングを行なっていく中で、効果を実感するまでに、どのくらいの時間がかかりますか？ 日々トレーニングをしていく中で、刺激を変えたり、順番を変えたり、種目を増やしたりとトレーニングを効果的に行なっていきますが、効果が現れるまで...
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ジム店長
- 6月25日
ボディメイク 筋肉で理想の体型をモデリングする方法
All Day GYM店長です。 お腹を引っ込ませたい！お尻を引き締めたい！可能です。 ただ、一般的にはあまりにも情報が多く、何をすると体がどう変わるかよくわからない！という方もいらっしゃると思います。 今回は、筋トレの観点から体形を変えることの仕組みをお伝えします。...
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ジム店長
- 6月23日
週一回 筋トレするならこのメニュー
All Day Gym店長です。 ジムで筋トレやってみたいな！と思っている方、まずはこんなメニューはどうでしょう！ 出来て週一度ならなんとか。。いいですよ十分効果あります。 今回は週一度全身を効率的にトレーニングできるメニューをご紹介します。...
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ジム店長
- 5月30日
普段動かない人ほど筋トレエリートかも！
All Day Gym店長です。 私もテレワークですが、テレワークが広まって、非常にトレーニングがスムーズにできています。そんな仕事環境とトレーニングのお話です。 職業として体を動かす人もいれば、デスクワーク中心の方もいらっしゃいますが、筋肉を鍛えるという意味では実は日々の...
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ジム店長
- 5月21日
より動きやすい体づくりに効くトレーニングとは？
All Day GYM店長です。 通勤や家事に疲れ、なかなかダルさが回復しない。昔は動けていたのに最近体が重い。感じることあると思います。 今回はそうした日常生活でより「動ける」体になるためのトレーニング方法をお伝えします。 抗重力筋に注目したトレーニング...
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ジム店長
- 5月7日
［トレーニング器具マニアシリーズ］筋トレ器具に発泡フォームはNG！！
AllDayGym店長です。 今回は個人的且つニッチな内容です。 筋トレ器具の持ち手素材について！！！！！！（興奮）です。 私は今、アラフィフ、中学時代から雑誌の裏表紙のブルワーカ等をちゃんと（？）購入してきた世代です。その経験の中である程度真理に近いと確信しているのが、「...
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ジム店長
- 5月2日
無理なくハマれる！トレーニングを習慣化する裏技！
世田谷のレンタルジム”All Day Gym”店長です。 トレーニングって大変ですよね！。やらないといけないと思ってもなかなか続かない、3日坊主になりがちです。 ただ、継続するためにはいくつかコツがあります、人によってはこのコツで簡単に習慣化できるかも！...
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ジム店長
- 5月1日
一人でふらっと、気軽なウエイトトレーニングの始め方！
世田谷のレンタルジム”All Day Gym”店長です。 最近、筋トレブームでウエイトトレーニングについてもWeb やテレビでもよく目にするようになりました。 当ジムでもウエイトトレーニングの機材が一通りありまして（というかそれしかないですが）、様々なお客様にご利用いただい...
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