完成図 Alldaygym店長です。 三軒茶屋近く、松陰神社前駅から徒歩3分の場所に「All Day Gym 松陰神社店」をオープンしました。 この記事では、ジムの内装デザインのポイント、器具の選び方、レイアウトの工夫、実際の設備導入まで、これからジム開業やホームジム作りを...

筋トレの効果を伸ばすコツの一つTimeUnderTensionの説明です。

ショルダープレスの話 Alldaygym店長です。 体幹は結構意外な種目でも使われるというお話です。 プランクや腹筋など寝た状態で行う運動は知られていますが、実は立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作も、体を安定させるために体幹の筋群がよく使われます。腹筋運動より効くという...

フィットネスジム参加率の違い Alldaygym店長です。 私もジムの人の端くれ！皆様の健康維持に役立ちたいと思ってオリアス！ ということで調べてみたら、筋トレブームとは言いつつも、まだまだトレーニングで健康を保つという生活スタイルは一般的では無いようで。。...

世界中のトレーニーが“バイブル”と呼ぶのが、Mark Rippetoe著『Starting Strength』。 たった5種目のバーベル種目だけで、初心者でもみるみる筋力が伸びる――その秘密と実践法を、実体験と最新レビューを交えて徹底解説します！

Alldaygym店長です。 プロテイン、ビタミン、ミネラル、アルギニン、グルタミン、クレアチン、カフェイン、葉酸、オメガ3、ウコン、BCAA、、、たくさんありますよね。 私も数十種類はサプリメントを試して来ました。結構、体感としては感じられるものとそうでないものが分かれる...

筋トレはやった部位しか効果ない？ Alldaygym店長です。 体のことも最近気になるし、毎日腹筋するかなあー。 とまあ、とりあえずなんかやるかとなると腹筋が思い浮かびますが、これは体全体にも良い効果があるのでしょうか。 どうなんだい！？（まね）...

みなさんこんにちは！トレーナーの太田です。 普段のトレーニングでプロテインは摂取されていますか？ プロテインは不足するタンパク質を補う、栄養補助食品となってますが、どのタイミングで摂るのがより効果的なのかお伝えしていきます！...

「最近、姿勢が気になる…」「猫背や反り腰、どう直せばいいの？」そんな悩みを持つあなたへ。 姿勢の乱れは誰にでも起こりうるものですが、正しい知識とトレーニングで必ず改善できます！ここでは、姿勢が崩れる仕組みから、効果的なトレーニングの考え方まで、分かりやすく解説します

スクワット、やってみたものの「腰や膝が痛くなる」「どこに効いているのかわからない」――そんな悩みはありませんか？ 実は、正しいフォームを身につけるには“ヒップヒンジ”という動きがカギなんです！

こんにちは伏見です！ 以前に [プロテインとは] という記事を書かせていただきました。 今回はそのプロテインの種類について触れていきたいと思います！ ざっくり大きく分けて3種類です ①ホエイプロテイン 言わずもがな知れた代表的なプロテイン 消化、吸収速度が早く、...

「筋トレで頭が良くなるって本当!?」 “筋肉バカ”なんてもう古い！最新の脳科学では、筋トレや運動が記憶力・集中力・ひらめきまで高めることが証明されています。 この記事では、筋トレが“脳力”に与える驚きの効果と、すぐに実践できるトレーニング習慣のコツを、最新研究とともに分かりやすく紹介します！

「筋トレしてるのに、日常の荷物運びはなぜかツラい…」そんな経験ありませんか？ 実は、筋トレの動きと日常動作では使い方のコツがちょっと違います。ここでは、重い段ボールや買い物袋をラクに安全に運ぶための体の使い方を解説します！

みなさまこんにちは。トレーナーの太田です。 普段のトレーニングで、筋肉を追い込んでると思いますが、より追い込む為のポイントを解説していきます。 トレーニングをする際に、今日はここの部位をトレーニングすると決めてからスタートすると思いますが、筋肉は、大きい部分でみると、１つの...

こんにちは！ 伏見です！ 今回は僕らトレーナーが育てる筋肉の出番を ご紹介しようかなと思います！ 日頃大事に育てている筋肉たちは一体どの様な活躍をするのか…… 1.ボディビルコンテスト きっと皆さんもすぐ想像つくと思います！ 鍛え抜かれた筋肉により、...

【コラム】「 失恋には筋トレが効くって本当！？ 」 失恋は、誰にとっても辛く苦しい経験です。 心の痛みや悲しみに押しつぶされることもあるかもしれませんが、そのような試練を乗り越えることは、成長と自己発見のチャンスでもあります。...

こんにちは。トレーナーの太田です。 みなさまはトレーニングの頻度は週にどのくらい行っていますか？ 効果を出したいと思い、毎日トレーニングをしていませんか？ 毎日でなくてもかなりの高頻度でのトレーニングになっていませんか？...

ダンベルBefor/after All Day Gym店長です。 このジムを作る際に、ネットで中古のIVANKOダンベルセットを見てしまって、即買いしました。 ダンベルって本当に価格差がありますがこれは最高級品です！、、ただ古かった。それをだましだまし快適に使うのも紳士の...

スクワットは効果抜群だけど、実はフォームが難しい…。 「腰や膝が痛くなりそう」「正しい動きが分からない」と不安な人も多いはず。 そこでおすすめなのがスミスマシン！ バーの軌道がガイドされているから、初心者でも安全に正しいフォームをキープしやすいんです。「

みなさまこんにちは。トレーナーの太田です。 本日はトレーニング効果を高める要素をご紹介いたします！ 筋肉を作る為に必要なことはなんでしょうか？ トレーニングを一生懸命やること？ 重たい強度をやること？ 回数をたくさんやること？...