こんにちは！ 伏見です！ 以前、二足歩行についての記事を書きました。 そこで短所として上がってきた、重力の影響。 きっと皆さんも内臓が下に行く。 と、よく聞くと思います！ それは実際にあります。 特に女性は妊娠や出産でも 同じ様に内臓や、...

こんにちは！ 伏見です！ 二足歩行ってまさか……。 そう！！ぼくら ヒト族(人間) のお話です。 直立二足歩行といって、 背骨(脊柱)と脚の骨がほぼ一直線で地面と垂直の状態にて自然界で生存しているのは人間のみです。 カンガルーやダチョウ、 二足ではあるが股関節、骨盤の構造上...

こんにちは！トレーナーの太田です。 みなさまはトレーニングを行なっていく中で、効果を実感するまでに、どのくらいの時間がかかりますか？ 日々トレーニングをしていく中で、刺激を変えたり、順番を変えたり、種目を増やしたりとトレーニングを効果的に行なっていきますが、効果が現れるまで...

「お腹を引っ込ませたい！お尻を引き締めたい！――でも、何をすれば本当に体は変わるの？」 情報があふれる今、ボディメイクの正解がわからず迷っていませんか？ 実は“腹筋＝お腹痩せ”は大きな誤解！科学的に見ても、脂肪は部分的に落とせません。 この記事では、「なりたい体型」を筋トレでどうデザインできるのか、最新のボディメイク理論と具体例で分かりやすく解説します。

「忙しくてジムは週1回しか行けない…」そんなあなたでも、しっかり効果を出すための筋トレメニューを紹介します。 週1回でも全身をバランスよく鍛えることで、筋力・体力アップやボディメイクは十分可能です

トレーナーの太田です。 みなさまは普段トレーニングをするとき、トレーニングの順番は決めていますか？ １部位でのトレーニングの場合は、あまり順番ら気にしなくても大丈夫ですが、2部位以上の場合は鍛える順番が重要になります。 基本的には、トレーニングは筋肉量が多い、大きな筋肉から...

トレーニング方法で筋肉痛はコントロールできる！ 一念発起して腕立て伏せ、腹筋したのは良いものの、翌日筋肉痛で。。経験あるのではないでしょうか。トレーニングを習慣化するには筋肉痛は障害ですよね。 今回は筋肉痛にまつわる知識、経験則も含めて、筋肉痛になりにくい運動の工夫などご紹...

こんにちは！！ トレーナーの伏見です 今回はバーベルの握り幅についてお話しします。 トレーニングをする上でよく扱う バーベル けどどこを握って良いのか分からない という方もいらっしゃると思います。 なので皆さんが大好きな筋トレ...

こんにちは。 トレーナーの伏見です 今回は、 プロテインについてかるーーくお話しします。 (全部を話すと三日三晩では足りないくらい…笑) ・筋トレした後はプロテイン飲まなきゃダメ？ ・筋トレしないで飲んだら太る？ ・プロテインってどんな成分なの？...

All Day Gym店長です。 私もテレワークですが、テレワークが広まって、非常にトレーニングがスムーズにできています。そんな仕事環境とトレーニングのお話です。 職業として体を動かす人もいれば、デスクワーク中心の方もいらっしゃいますが、筋肉を鍛えるという意味では実は日々の...

All Day GYM店長です。 通勤や家事に疲れ、なかなかダルさが回復しない。昔は動けていたのに最近体が重い。あると思います。 今回はそんなダルさを軽減し、日常生活でより「動ける」体になるためのトレーニング方法をお伝えします！ 抗重力筋に注目したトレーニング...

こんにちは、トレーナーの太田です。 みなさまは、ジムでのパーソナルトレーナーときくとどういったことを思いますか？ •きついメニューをさせようとする •知識、筋肉を見せてきそう •値段が高い などなどネガティブな事をお考えの方もいらっしゃるかもしれません。...

トレーニングって大変ですよね！。やらないといけない！と思ってもなかなか続かない、3日坊主になりがちです。 ただ、継続するためにはいくつかコツがあります。人によってはこのコツで簡単に習慣化できるかも！

筋トレブームでウエイトトレーニングについてもWeb やテレビでもよく目にするようになりました。 当ジムでもウエイトトレーニングの機材が一通りありまして（というかそれしかないですが）、様々なお客様にご利用いただいています。...

世田谷のレンタルジム”All Day Gym”　店長です。 30代、40代、50代と次第にお腹周りが気になってきますよね。私も現在40代、元々筋トレ好きで今はレンタルジムの経営をやっていることもあり、様々なトレーニング、ダイエットを試してきました。 ここではできるだけ...