「プロテインは30分以内に飲まないと意味がない」「筋トレで背が伸びなくなる」――あなたも一度は聞いたことがある“筋トレ都市伝説”。でも、それって本当に正しいの？科学的な根拠や現場の声をもとに、よくある筋トレ神話のウソ・ホントを徹底検証します！