筋トレ始めたいけど、週にどれくらいやればいいの？って悩みますよね。「多ければ多いほど効果ありそう！」と思いがちですが（そうですが）、実は科学的に効率的な量があります。 今回は、筋トレを始める方に向け「筋トレの適切な量」とその理由、部位別の分け方、筋トレメニュー例をご紹介します。これを読めば、迷わず筋トレ続けられます！