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  • 執筆者の写真伏見トレーナー

筋肉付けたい男性必見!!

更新日:2023年9月6日

筋肉の絵
筋肉の絵


こんにちは!伏見です!



今回の記事は、


現在僕が実際に行っている


筋肉を付けるために気をつけるポイント



の一部をご紹介します!!




筋肉を付けるために筋トレをするのは当然なのですが、


筋トレをしていない時間帯

(日常やトレーニング後)

の過ごし方にも気を配る事が必要になってきます!




①食事は最低でも3食~

1日1食か2食だけど、いっぱい食べてるよ〜

っていう方、いらっしゃると思いますが…

それだと筋肉に回す栄養を体の中に留めておく

時間が少ないので食事の回数は多めにしてあげます!





②どんな時でも走らない

有酸素運動をすると、

筋肉が肥大する効果が低減してしまうので

基本僕はは走りません!

予定や約束にギリギリの時は有無を言わずに走りましょう!(笑)




③睡眠はしっかりとる

どんなに質の高いトレーニングをしても

睡眠をしっかりとらなければ身体は回復しませんし、変化もできないです。

なのでしっかり寝ます!




意外と知られてる事ですが、

つい忘れて疎かになりがちな事なので


筋肉欲しい方は

意識的に生活してみましょう!!



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