こんにちは！伏見です！
今回の記事は、
現在僕が実際に行っている
筋肉を付けるために気をつけるポイント
の一部をご紹介します！！
筋肉を付けるために筋トレをするのは当然なのですが、
筋トレをしていない時間帯
(日常やトレーニング後)
の過ごし方にも気を配る事が必要になってきます！
①食事は最低でも3食~
1日1食か2食だけど、いっぱい食べてるよ〜
っていう方、いらっしゃると思いますが…
それだと筋肉に回す栄養を体の中に留めておく
時間が少ないので食事の回数は多めにしてあげます！
②どんな時でも走らない
有酸素運動をすると、
筋肉が肥大する効果が低減してしまうので
基本僕はは走りません！
予定や約束にギリギリの時は有無を言わずに走りましょう！(笑)
③睡眠はしっかりとる
どんなに質の高いトレーニングをしても
睡眠をしっかりとらなければ身体は回復しませんし、変化もできないです。
なのでしっかり寝ます！
意外と知られてる事ですが、
つい忘れて疎かになりがちな事なので
筋肉欲しい方は
意識的に生活してみましょう！！
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