筋肉を作る為に必要なこととは

みなさまこんにちは。トレーナーの太田です。

本日はトレーニング効果を高める要素をご紹介いたします！

筋肉を作る為に必要なことはなんでしょうか？

トレーニングを一生懸命やること？

重たい強度をやること？

回数をたくさんやること？

もちろん、これらの事も非常に大事になってくるのですが、より筋肉を作る為に、必要なことは

栄養と睡眠です。

筋肉は、分解と合成で成り立ちます。

トレーニングをすると、筋肉は分解します。

筋肉痛がいい例になります。

分解をした筋肉は合成を行いますが、この合成の時に、筋肉は強くなります！

栄養が足りていないと、合成する時間がかかり、強くはならないですし、合成は睡眠をしているときに行われます。

普段からの栄養ももちろんですが、トレーニングをした際は、より栄養に気をつけ、しっかりと睡眠をとり身体を休ませて、強い筋肉を作っていきましょう！