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  • 執筆者の写真太田トレーナー

筋肉を作る為に必要なこととは

更新日:2023年7月13日




みなさまこんにちは。トレーナーの太田です。

本日はトレーニング効果を高める要素をご紹介いたします!


筋肉を作る為に必要なことはなんでしょうか?


トレーニングを一生懸命やること?

重たい強度をやること?

回数をたくさんやること?

もちろん、これらの事も非常に大事になってくるのですが、より筋肉を作る為に、必要なことは

栄養と睡眠です。


筋肉は、分解と合成で成り立ちます。

トレーニングをすると、筋肉は分解します。

筋肉痛がいい例になります。

分解をした筋肉は合成を行いますが、この合成の時に、筋肉は強くなります!


栄養が足りていないと、合成する時間がかかり、強くはならないですし、合成は睡眠をしているときに行われます。

普段からの栄養ももちろんですが、トレーニングをした際は、より栄養に気をつけ、しっかりと睡眠をとり身体を休ませて、強い筋肉を作っていきましょう!

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