こんにちは。トレーナーの太田です。
みなさまはトレーニングの頻度は週にどのくらい行っていますか？
効果を出したいと思い、毎日トレーニングをしていませんか？
毎日でなくてもかなりの高頻度でのトレーニングになっていませんか？
先日のコラムでも書かせていただきましたが、筋肉は、分解と合成によって行われます。
トレーニングをすると、筋肉の分解が行われますが、頻度が高いと、合成が追いつかず筋肉がつきにくくなってしまいます。
分割でのトレーニングを行っても、身体の疲労が抜けていない状態でのトレーニングは、合成の妨げになってしまいますので、トレーニングは多くても週に４回くらいを目安にすると合成も追いついてくると思います。
休息もトレーニングになりますし、栄養をしっかりと摂り、睡眠もとっていれば、2週間ほどトレーニングをしなくても筋肉が落ちることはありません。
夏真っ只中で、暑さもあり、疲れが抜けにくくなってます。ご自分のトレーニング頻度を見直し、休む勇気もつけて、筋肉を大事に育てていきましょう！！
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