！女性必見！骨盤底筋について

こんにちは！

伏見です！

以前、二足歩行についての記事を書きました。

そこで短所として上がってきた、重力の影響。

きっと皆さんも内臓が下に行く。

と、よく聞くと思います！

それは実際にあります。

特に女性は妊娠や出産でも

同じ様に内臓や、

骨盤周辺の筋肉に影響を与えてしまいます。

なので今回は、その内臓達とあかさま(赤ちゃん)

を陰ながら支えてくれる、縁の下の力持ち！

骨盤底筋群

を鍛えていこうかなと思います！

これを鍛える事によって

下腹部の周辺に力を入れるので、

ウエストのシェイプアップ。

将来的にやってくる尿漏れだったり、

痔や胃下垂なんかもケアできるので、

体からくる見た目年齢なんかもきっと若返ると思います！

それではやっていきましょう！！

やり方はとってもシンプルです。

1.まずは仰向けになり、リラックスします

2.膝を立てて、拳一つ分くらい膝の間を空けます

3.息を吐きながら、肛門を閉め、膣と尿道も10秒くらいぎゅーっと胃の方向に引き込むように締めます

4.その後、30秒くらいリラックスします。

上記の1~4を1日で2セットほど繰り返します。

実際にやろうとすると

僕に女性器は付いてませんが、お腹周辺が結構疲れます。笑

女性の皆さん！！

綺麗は科学で作れます！！！

是非コツコツとやってみてください！