こんにちは！
伏見です！
以前、二足歩行についての記事を書きました。
そこで短所として上がってきた、重力の影響。
きっと皆さんも内臓が下に行く。
と、よく聞くと思います！
それは実際にあります。
特に女性は妊娠や出産でも
同じ様に内臓や、
骨盤周辺の筋肉に影響を与えてしまいます。
なので今回は、その内臓達とあかさま(赤ちゃん)
を陰ながら支えてくれる、縁の下の力持ち！
骨盤底筋群
を鍛えていこうかなと思います！
これを鍛える事によって
下腹部の周辺に力を入れるので、
ウエストのシェイプアップ。
将来的にやってくる尿漏れだったり、
痔や胃下垂なんかもケアできるので、
体からくる見た目年齢なんかもきっと若返ると思います！
それではやっていきましょう！！
やり方はとってもシンプルです。
1.まずは仰向けになり、リラックスします
2.膝を立てて、拳一つ分くらい膝の間を空けます
3.息を吐きながら、肛門を閉め、膣と尿道も10秒くらいぎゅーっと胃の方向に引き込むように締めます
4.その後、30秒くらいリラックスします。
上記の1~4を1日で2セットほど繰り返します。
実際にやろうとすると
僕に女性器は付いてませんが、お腹周辺が結構疲れます。笑
女性の皆さん！！
綺麗は科学で作れます！！！
是非コツコツとやってみてください！
Comments