プロテインの種類
更新日：9月6日
こんにちは伏見です！
以前に
[プロテインとは]
という記事を書かせていただきました。
今回はそのプロテインの種類について触れていきたいと思います！
ざっくり大きく分けて3種類です
①ホエイプロテイン
言わずもがな知れた代表的なプロテイン
消化、吸収速度が早く、
トレーニング直後や食事の間のタイミングで摂取するのに最適。
②カゼインプロテイン
ホエイプロテインよりはマイナーで
消化、吸収速度が遅く、
時間をかけてゆっくりタンパク質が体内に入るので
寝る前、食事がしばらく取れなさそうと予測できるタイミングに飲んでおくのに最適。
③ソイプロテイン
カゼインプロテインよりかは知られていて、
植物性のプロテイン
大豆に含まれるイソフラボンという成分の
細胞骨格が女性ホルモンと類似していて、
女性ホルモンの働きを助ける役割があります。
ホエイやカゼインのプロテインよりかは筋肉を肥大させる効果としては薄いです。
漠然と買っていたプロテインよりも
目的に合わせて買ってあげた方が
最終的な効率や効果にコミットしますので
今後のプロテイン選びの参考になれば幸いです！