top of page
  • 執筆者の写真太田トレーナー

トレーニングの順序

更新日:2023年6月22日

トレーナーの太田です。


みなさまは普段トレーニングをするとき、トレーニングの順番は決めていますか?

1部位でのトレーニングの場合は、あまり順番ら気にしなくても大丈夫ですが、2部位以上の場合は鍛える順番が重要になります。

基本的には、トレーニングは筋肉量が多い、大きな筋肉から行っていくのが基本になります。

例えば、下半身のトレーニングをする際、ふくらはぎや内転筋を先にトレーニングをしてしまうと、疲労が溜まってしまって、大きな筋肉に最後まで刺激が入らないこともあります。

なので下半身のトレーニングの際は、太ももの筋肉、お尻の筋肉から刺激を与えてあげると、最後までトレーニングで追い込むことが可能となります。

ストレッチの場合は、逆に小さな筋肉から伸ばしてあげると大きな筋肉がより伸ばしやすくなります。


トレーニングの際は、鍛える順番も一緒に考えて行っていくとより刺激も加わってより理想の身体に近づけると思います。

理想の身体を目指して一緒に頑張りましょう!!

閲覧数:7回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comentarios


bottom of page