筋トレのTUTを意識してみよう！
Alldaygym店長です。 TUTは”Time under tension”の略で、筋肉に張力がかかっている時間のことです。 一般的に筋トレでは20-40秒この時間があると良いといわれています（40-60という説もあり）。意識することで効果が上がるならやらない手はないです...
top of page
All Day Gym
世田谷区桜新町の時間制レンタルジム オールデイジム
All Day Gym Column
スタッフやオーナーによるトレーニング関連のコラムです。順次掲載していきます。
太田トレーナー
- 11月2日
トレーニングのモチベーション
みなさまこんにちは！トレーナーの太田です！ 本日はトレーニングのモチベーションについてのお話しをします！ 僕は昔からトレーニングはあまり好きではありませんでした！学生時代から陸上をやっていたのでトレーニングをすると身体が重くなってしまい、身体への負担を多く感じていた為です。...
閲覧数：4回0件のコメント
ジム店長
- 10月29日
腹筋より効く？ショルダープレスの話
Alldaygym店長です。 私自身は腹筋はあまりしないのですが、それでもほかのトレーニングを行うと腹筋が攣ることがあります。 特に立った姿勢で、重りを頭の上にあげる動作は体を安定させるために体感の筋群がよく使われます。バランスの良い体幹作りにぜひ取り入れてみてください！...
閲覧数：4回0件のコメント
ジム店長
- 10月14日
筋トレのバイブルって何！？-Starting Strength-
Alldaygym店長です。 Youtubeやウェブを見ると様々な、トレーニングノウハウが紹介されてますね（ここもですが）。良い時代になったものです。 ただやはり、原典というか、情報源とされているものはいくつかあります。中でもパワー系のトレーニングはこれ！というと”Star...
閲覧数：5回0件のコメント
太田トレーナー
- 10月12日
寒い時期のトレーニングの注意！
みなさまこんにちは！トレーナーの太田です。 夏も過ぎ、これから秋を迎え、冬になっていきますが、夏場と違い、冬場はなかなかトレーニングをする気持ちが薄くなってしまいます。 寒くなる過程で、筋肉が硬くなり、血流の流れも悪くなり、ケガのリスクは多くなってきます！...
閲覧数：5回0件のコメント
ジム店長
- 9月4日
猫背？反り腰？ 姿勢を整えるトレーニングとは！
Alldaygym店長です。 よほど意識していないと、猫背など姿勢の偏りは誰でも経験するもの。 私も姿勢はかなり悪いのですが、今回猫背や反り腰について効果的なトレーニングの考え方をご紹介します。 ■悪い姿勢の仕組みとは？...
閲覧数：4回0件のコメント
太田トレーナー
- 8月23日
トレーニング前後のストレッチ
みなさまこんにちは！トレーナーの太田です。 本日は、トレーニング前後のストレッチについてお話しします！ みなさまはトレーニング前後でストレッチはしますか？ トレーニングにおいても柔軟性が必要になってきますが、ストレッチの種類によってトレーニング前後にやった方がいいものが違っ...
閲覧数：7回0件のコメント
ジム店長
- 8月11日
体の使い方：重いものを楽に運ぶには
Alldaygym店長です。 買い物で荷物を運ぶときに家族に「何のための筋肉なの」と言われますよね（私だけ）。 筋トレは筋肉に刺激を与える≒非効率な体の動きをする動きになるのですが、日常生活での体の使い方は逆です。 今回は、モノを持つ際の体の使い方についてご紹介します。...
閲覧数：2回0件のコメント
ジム店長
- 7月29日
失恋には筋トレが効く!?
【コラム】「失恋には筋トレが効くって本当！？」 失恋は、誰にとっても辛く苦しい経験です。 心の痛みや悲しみに押しつぶされることもあるかもしれませんが、そのような試練を乗り越えることは、成長と自己発見のチャンスでもあります。...
閲覧数：10回0件のコメント
ジム店長
- 7月18日
ダンベルラバーとしてのゴム基本知識
All Day Gym店長です。 このジムを作る際に、ネットで中古のIVANKOダンベルセットを見てしまって、即買いしました。 ダンベルって本当に価格差があってこれは最高級品です、、ただ古かった。それをだましだまし快適に使うのも紳士の嗜みというものです（ちがうけれども）！...
閲覧数：2回0件のコメント
伏見トレーナー
- 7月6日
二足歩行の長所と短所
こんにちは！ 伏見です！ 二足歩行ってまさか……。 そう！！ぼくら ヒト族(人間) のお話です。 直立二足歩行といって、 背骨(脊柱)と脚の骨がほぼ一直線で地面と垂直の状態にて自然界で生存しているのは人間のみです。 カンガルーやダチョウ、 二足ではあるが股関節、骨盤の構造上...
閲覧数：4回0件のコメント
bottom of page